Manger bio fait-il perdre du poids ?

En général, il est reconnu que le fait d’opter pour des aliments bio peut vous aider à vivre plus longtemps, tout en contribuant à vous garder en bonne santé et vous aide à atteindre vos objectifs de poids. En ce sens, manger les aliments bio présente de nombreux atouts et certains sont préconisés dans le cadre diététique, comme dans le régime 1000 calories.

Un régime à base d’aliments bios pour perdre ses kilos superflus

On qualifie d’aliment bio les fruits et légumes cultivés sans fertilisants artificiels ou pesticides ; ou encore les viandes, poissons, lait et œufs ne contenant pas d’hormones de croissance. Ces aliments possèdent une concentration plus grande de nutriments clés, et ce, de façon très significative dans certains cas. Il s’agit de nutriments incluant par exemple, les vitamines (C, B…), les minéraux, fer, calcium ou encore des composés antioxydants. Les aliments certifiés bio sont une véritable aubaine pour détoxifier son corps, surtout après la période des fêtes. Une période de l’année où il n’est pas rare de se laisser aller, et d’avoir ensuite quelques kilos en trop.

L’intégration d’aliments bios à un régime alimentaire bien défini, tel que le régime 1000 calories comme ici, est une solution efficace pour optimiser la perte de poids. En effet, ils comportent plus d’avantages. Par exemple, certains ont la particularité d’être des bruleurs de graisse efficients, en favorisant la combustion des mauvaises graisses. Il est recommandé de laisser de côté les aliments transformés et frits, qui contiennent souvent des éléments (mauvaises graisse, etc.) qui risquent de favoriser la prise de poids. Au contraire parmi les aliments bios, vous trouverez des aliments sains et pauvres en calories. Toutefois, il est préconisé de se renseigner auprès d’un diététicien, d’un nutritionniste, voire votre médecin, pour un régime bien adapté.

Quelques aliments bio pour optimiser votre régime

• Les pommes peuvent devenir un excellent complément à votre régime pour avoir un ventre plat. Ce fruit est très riche en vitamines et en minéraux. En plus, la pomme est pauvre en matières grasses et sa valeur au niveau des calories est très faible. Elle possède également une forte teneur en fibres. Ce dernier atout vous permettra d’avoir un sentiment de satiété plus rapidement et plus longtemps. Autre avantage, les pommes n’augmentent pas autant le niveau d’insuline que les autres fruits.
• Le brocoli est considéré comme un super aliment, de par sa valeur nutritionnelle élevée. À titre d’illustration il contient du calcium, de la vitamine C, de l’acide folique, de la vitamine A, des fibres, mais également des nutriments pouvant prévenir le cancer et aussi des protéines. C’est aussi une bonne source de calcium, et d’antioxydants. De ce fait, le brocoli comporte de nombreux bénéfices pour la santé, en réduisant par exemple le risque d’apparition de certaines maladies.
• Les légumes aux feuilles vertes comme les épinards, les choux frisés, ou encore la laitue, etc. sont très riches en calcium. Ils sont donc parfaits pour vous aider à perdre vos kilos en trop. Parce que l’un des points clés pour perdre du poids, consiste à augmenter votre métabolisme. Au lieu de priver votre corps de calories, ce qui risque au contraire de ralentir votre métabolisme. Des études ont démontré que les régimes à base d’aliments riches en calcium, favorisent la combustion des mauvaises graisses, au lieu de stocker ces dernières. En sus, ce type de légume contient des vitamines et beaucoup de fibres, pour avoir une bonne santé et une digestion plus fluide.
• Les citrons sont de bons stimulants pour le système digestif. Ce fruit est riche en acide citrique et travaille de concert avec d’autres acides et enzymes, en stimulant les sucs gastriques. Ainsi, la digestion est plus saine et efficace. L’acidité du jus de citron peut donc améliorer la digestion et équilibrer l’indice glycémique d’un aliment. Il est donc recommandé d’essayer d’assaisonner vos repas, avec un peu de jus de citron ; ou de boire directement son jus pour optimiser votre digestion. Car une bonne digestion est non seulement importante pour perdre du poids, mais également pour votre bien-être.

Pratiquer une activité sportive reste très conseillé

En complément à une alimentation saine et équilibrée, la pratique d’une activité sportive est très conseillée. Que votre objectif soit de maigrir, de retrouver la forme ou la garder, le sport est à faire régulièrement (sauf en cas de contre-indication émanant de votre médecin). Faire du sport présente l’avantage de favoriser une meilleure activité cardiaque et cellulaire. Sans compter que vous pourrez évacuer votre stress et éprouverez un sentiment de bien-être.

Avant de vous lancer et de commencer à exercer une activité physique, prenez le temps de choisir les sports qui vous font plaisir et si possible faites-le avec un ami. De cette manière, vous resterez motivé. L’idéal est de combiner plusieurs types de sport (endurance, force, équilibre…), dans le but de faire travailler l’ensemble de votre corps. Par exemple, vous pouvez faire de la natation et du vélo.